miércoles, 15 de julio de 2015

¡CUIDADO CON LAS POSTURAS DEL SOFÁ ESTE VERANO!


Ya se que el verano es para descansar, estar todo el día tirado por ahí y relajarse, pero siempre cuidando que, la postura que adoptamos cuando nos pasamos horas viendo una peli en el sofá, o tocando la flauta sentados, no sea dañina para nuestros discos intervertebrales.
Los discos intervertebrales son los amortiguadores de la columna vertebral. Se localizan entre las vértebras y están formados por un núcleo pulposo y un anillo fibroso que lo rodea.


             En los movimientos de flexión de la columna, el núcleo pulposo se desplaza hacia atrás, contenido por este anillo fibroso, lo contrario que sucede en los movimientos de extensión. Cuando lateralizamos hacia la derecha, el núcleo pulposo va a la izquierda y viceversa.

domingo, 12 de julio de 2015

EL MISTERIO NO RESULTO DE LAS AUDICIONES Y PRUEBAS DE ACCESO

Si leíste el post ¿Qué es la Mirada del Tigre y qué tiene que ver con la flauta? ya sabrás cuales son las claves para afrontar con éxito una audición, prueba de acceso, concurso y demás tipo de simpáticas situaciones de las que tanto disfrutamos los músicos. Si no, no se por qué no lo estás abriendo ya en otra pestaña.

En esta entrada voy a intentar arrojar algo de luz sobre...(música tenebrosa) EL MISTERIO DE LAS AUDICIONES Y LAS PRUEBAS DE ACCEEEESO.

A lo largo de mi vida como flautista he hecho muchos exámenes, audiciones y prubas de acceso a conservatorios u orquestas. Es decir, como todo músico, he tenido que ponerme bajo la lupa de otros músicos que debían decidir si yo era lo suficientemente bueno como para merecer su bendición, o si por el contrario debía hundirme en la miseria y olvidarme de mis sueños. Suena genial, ¿verdad?.

Al final, tu baremo mental sobre lo buen/a flautista que eres acaba traduciéndose en:

  1. Apruebo / me cogen = soy un semidios enviado a La Tierra para deleitar a los mortales con mi música.
  2. Suspendo / no me cogen = mejor me dedico a la cría de alpacas.




domingo, 14 de junio de 2015

¡NO HAY QUE ACOSTUMBRARSE AL DOLOR!

El otro día, un músico profesional de orquesta me dijo que él ya se había acostumbrado a vivir con dolor.  Esta es una frase que, bajo ningún concepto, debería estar dentro de la cabeza de un músico.

En este caso en concreto, se trataba de una patología de hombro. Las patologías de hombro son frecuentes cuando se malposiciona la cabeza del húmero (hueso del brazo) dentro de la cavidad glenoidea (lo que comúnmente llamamos la articulación del hombro), poniendo en tensión y compromiso espacial las estructuras que por aquí pasan. Esto se debe a mantener una postura incorrecta que suele estar relacionada con la posición adelantada de nuestra cabeza y hombros con respecto al tronco.

Para mantener una buena postura general y prevenir este tipo de lesiones, toma nota de la publicación anterior acerca de los Estabilizadores Lumbares, que nos van a facilitar mantener la pelvis en una buena situación a lo largo de las actividades de la vida diaria y en la interpretación instrumental, ya sea de pie o sentados. Es esencial tener la pelvis en su sitio para mantener en la posición correcta los hombros y la cabeza.


A parte de realizar los ejercicios de fortalecimiento de la musculatura estabilizadora lumbar, consulta con tu fisioterapeuta qué otra musculatura relacionada con los hombros debes estirar y cuál debes fortalecer, para encontrar el equilibrio muscular que te permita mantener una buena postura durante la interpretación, y con ello, evitar el fallo posicional articular. Hay muchos ejercicios que te pueden ayudar a encontrar este equilibrio para prevenir o, en su caso, corregir situaciones patológicas.
No vivas con dolor, ponte al día para prevenirlo y en caso de que ya esté presente, ponle solución. 

Postura correcta


Imágen de: http://www.traumazamora.org/ortoinfantil/columna/columna.htm

martes, 9 de junio de 2015

PARA EL VERANITO

Que si, que ya lo seeeee... Que con el calor no apetece tocar. Pero no si no quieres en septiembre la flauta te suene a pito de feria, nada de pasarse el verano rascándose la barriga. 

Para los más peques, y otros y otras no tan peques que hayáis empezado a tocar hace poco, os recomiendo la serie Escuchar, Leer y Tocar. Son tres volúmenes muy entretenidos de tocar, ya que vienen con un CD que te acompaña en cada pieza. Y no os creáis que es la típica pianola taladrando el oído. Pasas de tener tu propia banda de Rock a tocar el Lago de los Cisnes con una orquesta de fondo en una vuelta de página. 

Son de dificultad baja. Enfocado a las Enseñanzas Básicas. Así que si le das clase a Pahud de vez en cuando, ni te lo plantees. 

Los libros tienen esta pinta:





Si queréis tocar (o que vuestro hijo o hija toque) sin calentaros mucho la cabeza pasando un buen rato, estos métodos son una gran opción.

Ale pues, a no vaguear en verano más de lo necesario. Ya me contaréis a la vuelta qué tal os ha ido. Y si pasáis por Almería y queréis echar un rato de flauta o invitarme a una paella, no tenéis nada más que avisar.




PARTITURAS PARA CLASES COLECTIVAS DE NIVEL ELEMENTAL

Hola,

Nuestra compañera Aroa Pascual nos pregunta a través de Facebook por partituras para clases colectivas de nivel elemental, y nos ha pedido que preguntemos en el blog por si alguien quiere aportar ideas.

A mi lo que mejor me funcionan son los arreglos que hago de las partituras que descargo desde Musescore.org. Últimamente hemos montado temas de Frozen y les ha encantado. Por cierto, las voy subiendo todas a la web, así que si os gustan, vuestras son.

Si conocéis partituras, recursos, o páginas interesantes con material para trabajar con este tipo de grupos os agradeceríamos vuestra colaboración. Entre todos seguro que conseguimos tener más que entretenidos a nuestros alumnos y alumnas el año que viene.