miércoles, 15 de julio de 2015

¡CUIDADO CON LAS POSTURAS DEL SOFÁ ESTE VERANO!


Ya se que el verano es para descansar, estar todo el día tirado por ahí y relajarse, pero siempre cuidando que, la postura que adoptamos cuando nos pasamos horas viendo una peli en el sofá, o tocando la flauta sentados, no sea dañina para nuestros discos intervertebrales.
Los discos intervertebrales son los amortiguadores de la columna vertebral. Se localizan entre las vértebras y están formados por un núcleo pulposo y un anillo fibroso que lo rodea.


             En los movimientos de flexión de la columna, el núcleo pulposo se desplaza hacia atrás, contenido por este anillo fibroso, lo contrario que sucede en los movimientos de extensión. Cuando lateralizamos hacia la derecha, el núcleo pulposo va a la izquierda y viceversa.
                                               

            Ante una posición mantenida a lo largo del tiempo y una distribución de cargas lesiva, el anillo fibroso se puede fisurar, dejando libertad al núcleo para salir de su contención.

            



Esto puede provocar el pinzamiento de estructuras importantes como son los nervios que bajan a las piernas.



Para evitar este tipo de lesiones, mantened una buena higiene postural y abandonad el sofa para salid a hacer ejercicio de vez en cuando.

¡Espero que estéis disfrutando del veranito!


Imágenes de:
Atlas de Anatomía Prometheus

http://fissioterapia.blogspot.co.uk/2012/05/las-hernias-discales.html

domingo, 12 de julio de 2015

EL MISTERIO NO RESULTO DE LAS AUDICIONES Y PRUEBAS DE ACCESO

Si leíste el post ¿Qué es la Mirada del Tigre y qué tiene que ver con la flauta? ya sabrás cuales son las claves para afrontar con éxito una audición, prueba de acceso, concurso y demás tipo de simpáticas situaciones de las que tanto disfrutamos los músicos. Si no, no se por qué no lo estás abriendo ya en otra pestaña.

En esta entrada voy a intentar arrojar algo de luz sobre...(música tenebrosa) EL MISTERIO DE LAS AUDICIONES Y LAS PRUEBAS DE ACCEEEESO.

A lo largo de mi vida como flautista he hecho muchos exámenes, audiciones y prubas de acceso a conservatorios u orquestas. Es decir, como todo músico, he tenido que ponerme bajo la lupa de otros músicos que debían decidir si yo era lo suficientemente bueno como para merecer su bendición, o si por el contrario debía hundirme en la miseria y olvidarme de mis sueños. Suena genial, ¿verdad?.

Al final, tu baremo mental sobre lo buen/a flautista que eres acaba traduciéndose en:

  1. Apruebo / me cogen = soy un semidios enviado a La Tierra para deleitar a los mortales con mi música.
  2. Suspendo / no me cogen = mejor me dedico a la cría de alpacas.




Si tuviese que extraer una conclusión general, basada en todas mis entrañables experiencias frente a un tribunal, diría que soy un semidios de la musica experto en la cría de alpacas.

¿Cómo es posible que lo que para unos es una maravilla irrepetible, para otros solo sea algo mediocre que enterrar y olvidar cuanto antes?

La respuesta es muy sencilla. No es ni una cosa ni la otra. ¿Habéis oido eso de que la belleza está en los ojos del que mira? Pues lo mismo pasa con las orejas del que examina.

Pero, si varios profesionales me han dicho que toco muy bien, ¿como es posible que la nota del exámen o el resultado de la audición o la prueba de acceso indique que la ganadería de simpáticos camélidos supone un futuro mucho más prometedor para mi que la música?

Para responder a esta pregunta tenemos que profundizar un poco más en el...(musica tenebrosa) MISTERIO DE LAS AUDI...bueno, ya sabes como va.

En todas las situaciones en las que alguien tiene que evaluar a otro alguien basándose en lo que escucha, existe lo que yo llamo LA ZONA FANTASMA (que tétrico estoy hoy). Aquí es donde reside el verdadero misterio. Cuanto tocas ante un tribunal hay una serie de variables que puedes controlar, todas ellas están explicadas en el artículo que te comentaba antes, pero también hay otras muchas que no puedes controlar de ninguna manera. Normalmente, todas están directamente relacionadas con las personas que aspiran a conseguir lo mismo que tú. Así que, si no estudiaste Vudú para conseguir créditos de libre configuración, no merece la pena que te calientes la cabeza y, sobre todo, no dejes que algo que escapa a tu control te quite el sueño.

¿Que lecciones podemos aprender?

  • Concéntrate en lo que puedes controlar y no dejes que lo demás te estropee la vida. 
  • Jamás dejes que alguien te diga lo que puedes o no puedes hacer. 
  • Que nadie más que tú tenga el poder de cambiar tus sueños.
  • Si una prueba de acceso, exámen, audición, etc. no sale bien, date un día para lamentarte y...A POR LA SIGUIENTE!

La única verdad absoluta es que cuanto más tocas mejor tocas, y eso solo es entre tú y tu flauta. Ya has visto como pueden cambiar las cosas dependiendo de quien te escuche. Solo tienes que seguir intentándolo hasta que te escuchen las personas adecuadas en el contexto adecuado.

Sobre todo, no te limites a tu pueblo, a tu ciudad, tu provincia, tu comunidad, tu país! Ni a un solo tipo de música. El mundo es muy grande, y el de la música aun más. Nunca se sabe en qué lugar ni quien va a acabar apreciando todo el esfuerzo e ilusión que has puesto en tocar este instrumento tan maravilloso.


¿No me crees? Echa un vistazo a esto y luego me cuentas.


Solo con escuchar la introducción de Pablo Motos, ya se te ponen los pelos de punta.





La chica pelirroja que aparece en el minuto 1:28 de este vídeo se llama Albertina Barceló, y estudió flauta en el conservatorio de Almería. Ahora dirige el Conservatorio de Jazz de Kathmandu. Durante el terremoto que asoló el país el pasado mes de mayo, ayudó de esta forma a los niños y niñas de la ciudad a pasar por estos durísimos momentos.





Pedro Saxo estudió en el Conservatorio Superio de Granada. Echándole imaginación, valor, y muchas horas de trabajo, consiguió imponer en el mundo entero su forma de entender el saxofón.



Gracias por servirnos de inspiración y mostrarnos que el camino más lógico no tiene por qué ser el nuestro.







domingo, 14 de junio de 2015

¡NO HAY QUE ACOSTUMBRARSE AL DOLOR!

El otro día, un músico profesional de orquesta me dijo que él ya se había acostumbrado a vivir con dolor.  Esta es una frase que, bajo ningún concepto, debería estar dentro de la cabeza de un músico.

En este caso en concreto, se trataba de una patología de hombro. Las patologías de hombro son frecuentes cuando se malposiciona la cabeza del húmero (hueso del brazo) dentro de la cavidad glenoidea (lo que comúnmente llamamos la articulación del hombro), poniendo en tensión y compromiso espacial las estructuras que por aquí pasan. Esto se debe a mantener una postura incorrecta que suele estar relacionada con la posición adelantada de nuestra cabeza y hombros con respecto al tronco.

Para mantener una buena postura general y prevenir este tipo de lesiones, toma nota de la publicación anterior acerca de los Estabilizadores Lumbares, que nos van a facilitar mantener la pelvis en una buena situación a lo largo de las actividades de la vida diaria y en la interpretación instrumental, ya sea de pie o sentados. Es esencial tener la pelvis en su sitio para mantener en la posición correcta los hombros y la cabeza.


A parte de realizar los ejercicios de fortalecimiento de la musculatura estabilizadora lumbar, consulta con tu fisioterapeuta qué otra musculatura relacionada con los hombros debes estirar y cuál debes fortalecer, para encontrar el equilibrio muscular que te permita mantener una buena postura durante la interpretación, y con ello, evitar el fallo posicional articular. Hay muchos ejercicios que te pueden ayudar a encontrar este equilibrio para prevenir o, en su caso, corregir situaciones patológicas.
No vivas con dolor, ponte al día para prevenirlo y en caso de que ya esté presente, ponle solución. 

Postura correcta


Imágen de: http://www.traumazamora.org/ortoinfantil/columna/columna.htm

martes, 9 de junio de 2015

PARA EL VERANITO

Que si, que ya lo seeeee... Que con el calor no apetece tocar. Pero no si no quieres en septiembre la flauta te suene a pito de feria, nada de pasarse el verano rascándose la barriga. 

Para los más peques, y otros y otras no tan peques que hayáis empezado a tocar hace poco, os recomiendo la serie Escuchar, Leer y Tocar. Son tres volúmenes muy entretenidos de tocar, ya que vienen con un CD que te acompaña en cada pieza. Y no os creáis que es la típica pianola taladrando el oído. Pasas de tener tu propia banda de Rock a tocar el Lago de los Cisnes con una orquesta de fondo en una vuelta de página. 

Son de dificultad baja. Enfocado a las Enseñanzas Básicas. Así que si le das clase a Pahud de vez en cuando, ni te lo plantees. 

Los libros tienen esta pinta:





Si queréis tocar (o que vuestro hijo o hija toque) sin calentaros mucho la cabeza pasando un buen rato, estos métodos son una gran opción.

Ale pues, a no vaguear en verano más de lo necesario. Ya me contaréis a la vuelta qué tal os ha ido. Y si pasáis por Almería y queréis echar un rato de flauta o invitarme a una paella, no tenéis nada más que avisar.




PARTITURAS PARA CLASES COLECTIVAS DE NIVEL ELEMENTAL

Hola,

Nuestra compañera Aroa Pascual nos pregunta a través de Facebook por partituras para clases colectivas de nivel elemental, y nos ha pedido que preguntemos en el blog por si alguien quiere aportar ideas.

A mi lo que mejor me funcionan son los arreglos que hago de las partituras que descargo desde Musescore.org. Últimamente hemos montado temas de Frozen y les ha encantado. Por cierto, las voy subiendo todas a la web, así que si os gustan, vuestras son.

Si conocéis partituras, recursos, o páginas interesantes con material para trabajar con este tipo de grupos os agradeceríamos vuestra colaboración. Entre todos seguro que conseguimos tener más que entretenidos a nuestros alumnos y alumnas el año que viene.