Ir al contenido principal

¡CUIDADO CON LAS POSTURAS DEL SOFÁ ESTE VERANO!


Ya se que el verano es para descansar, estar todo el día tirado por ahí y relajarse, pero siempre cuidando que, la postura que adoptamos cuando nos pasamos horas viendo una peli en el sofá, o tocando la flauta sentados, no sea dañina para nuestros discos intervertebrales.
Los discos intervertebrales son los amortiguadores de la columna vertebral. Se localizan entre las vértebras y están formados por un núcleo pulposo y un anillo fibroso que lo rodea.


             En los movimientos de flexión de la columna, el núcleo pulposo se desplaza hacia atrás, contenido por este anillo fibroso, lo contrario que sucede en los movimientos de extensión. Cuando lateralizamos hacia la derecha, el núcleo pulposo va a la izquierda y viceversa.


                                               

            Ante una posición mantenida a lo largo del tiempo y una distribución de cargas lesiva, el anillo fibroso se puede fisurar, dejando libertad al núcleo para salir de su contención.

            



Esto puede provocar el pinzamiento de estructuras importantes como son los nervios que bajan a las piernas.



Para evitar este tipo de lesiones, mantened una buena higiene postural y abandonad el sofa para salid a hacer ejercicio de vez en cuando.

¡Espero que estéis disfrutando del veranito!


Imágenes de:
Atlas de Anatomía Prometheus

http://fissioterapia.blogspot.co.uk/2012/05/las-hernias-discales.html

Comentarios

Entradas populares de este blog

DESCUBRIENDO LA TÉCNICA INSTRUMENTAL: LA RESPIRACIÓN

Seguimos con nuestro viaje a través de la técnica instrumental. Si en el último post hablamos sobre qué es la técnica instrumental y cuales son las mejores formas de organizar su entrenamiento, ahora le toca el turno a la RESPIRACIÓN.
Como ya os comenté anteriormente, la técnica instrumental se divide en cuatro grandes bloques: RESPIRACIÓNSONIDODIGITACIÓNARTICULACIÓN Cada uno de estos bloques tiene asociada una musculatura que hay que entrenar y desarrollar gradualmente si queremos que nuestra técnica instrumental mejore de forma rápida y equilibrada. 
De nada nos servirá poder hacer escalas a velocidades de vértigo si nuestro sonido no es bueno (en el próximo post hablaremos de cuales son las cualidades de un buen sonido), igual que tampoco sirve haber desarrollado un gran sonido que no somos capaces de mantener cuando entra en juego la articulación.
Por esto es de vital importancia que vayamos entrenando cada uno de los aspectos técnicos de manera progresiva, construyendo las cuatro …

DESCUBRIENDO LA TÉCNICA INSTRUMENTAL: LA DIGITACIÓN

Hola a todos Flutetrainer@s

Volvemos a la carga con una nueva entrada de la serie "Descubriendo la técnica instrumental". Esta vez me voy a centrar en la digitación, o lo que viene siendo lo mismo, cómo mover rápido los dedos sin liarla parda.

LOS 3 TIPOS DE TÉCNICA EN LA FLAUTA TRAVESERA

Si estas haciéndote esta pregunta: "¿tres?!!!", es que tienes que seguir leyendo esto.

Pues si amigos y amigas, tres. Para tocar la de un manera medio decente, hace falta dominar mejor o peor tres tipos diferentes de técnica. ¿Cuáles son?

1. TÉCNICA CORPORAL
Para tocar un instrumento, no viene nada mal conocer un poco nuestro cuerpo. Es decir, cómo funciona y cual es la mejor manera de emplear sus recursos sin llegar a romper algo por el camino. Y es que, aunque no os lo creáis, ¡se puede tocar sin dolor! Raro, eh?. Eso pensé yo hasta que mi hermana me dio un día cuatro consejillos que me cambiaron la vida. Si os duele algo, o si queréis saber como podéis evitar que os duela en el futuro a vosotros o a vuestros alumnos, no dudéis en preguntarle. Podéis contactar con ella por aquí, indicando que vuestra consulta va dirigida a María José o en nuestro correo electrónico educaflauta@gmail.com.

No os perdáis sus vídeos sobre la posición de la espalda y las manos.

Para mí, mantene…