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UNA BUENA FORMA DE EVITAR DOLORES

UNA BUENA FORMA DE EVITAR DOLORES: 
 El entrenamiento de los músculos estabilizadores primarios. 


 Los músculos estabilizadores son aquellos cuya función principal es dar estabilidad a las articulaciones. Cuando, tras varias horas sentados en el ordenador, en el sofá, o en la sala de ensayo con la flauta, empezamos a notar que nos duele la espalda, tendemos a achacarlo a que estamos cansados, a que la banqueta es incómoda, o a que no hemos dormido bien la noche anterior, sin embargo, hay cosas que podemos hacer para prevenir este dolor.
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Para disminuir el riesgo de lesiones a lo largo de nuestra carrera, la actividad física y el cuidado de nuestro cuerpo debe de estar a la orden del día.


Mantener una buena postura, no solo en los ensayos sino en todo momento, va a disminuir el riesgo de padecer lesiones y dolor.
Hay una musculatura especializada en mantener la posición del cuerpo en estática, y otra musculatura encargada del movimiento. Cuando la musculatura encargada de la postura está débil, la musculatura encargada del movimiento pasa a cumplir ambas funciones, sobrecargándose y provocando dolor. Como consejo, a parte del ejercicio físico que realices en tu rutina diaria, el trabajo específico de la musculatura estabilizadora primaria (la encargada de la postura), mediante la ayuda del fisioterapeuta, te ayudará a realizar un estudio más saludable con una postura menos lesiva.

Los músculos estabilizadores primarios a nivel lumbar son los siguientes:



Con un buen programa de entrenamiento de esta musculatura, empezarás a notar el cambio a nivel postural y conseguirás disminuir los dolores de espalda.

 ¡Ánimo y hasta pronto!




 Imágenes de: www.forumclinic.org ,www.fisioterapia-myos.com, Texto y Atlas de Anatomía Prometheus

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No os perdáis sus vídeos sobre la posición de la espalda y las manos.

Para mí, mantene…